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                                      當前位置 >> 網站首頁 >> 網站方法 >> 蕙蘭瑜伽初學者|久坐族的必備技-簡易新月式

                                      蕙蘭瑜伽初學者|久坐族的必備技-簡易新月式

                                      我要評 2022年11月24日 11:14來源:荊州信息港  瀏覽次數:

                                      蕙蘭瑜伽初學者|久坐族的必備技-簡易新月式,

                                      對于久坐的辦公室人員,練習新月式,哪怕是簡易方式,都能緩解因久坐導致髖屈肌緊而引起的腰背不適,如果您處于這種狀況,那就快來試試吧!

                                      這種姿態在我們日常生活中是極少有的。這姿勢正好是髖部、髖屈肌以及相關肌肉與關節的主動運動。它不但溫和地伸展了這些部位,協調上體與下體的運動機能,也促進生殖系統的健康。

                                      在我們開始跟著下面的圖解練習之前,還是請您務必先詳閱|瑜伽姿勢安全指南


                                      跪立,腳背貼地(如果需要,可以在膝下墊塊折疊整齊的毯子)。


                                      1.左腳向前跨,讓小腿與地面垂直,膝與腳趾同向。


                                      2.身體向前傾,雙手放在左腳的兩側,掌心或指尖觸地。右腿稍微向后滑,放低髖部


                                      3.暖身:一邊自然地呼吸,一邊慢慢地前后移動髖部3~10次,保持掌心或指尖觸地。


                                      4.髖部前推同時往下墜落,加強了腹股溝的伸展,看前面或下面,輕柔地呼吸。保持5~35秒。


                                      5.將髖部向后移,松開伸展,上身恢復直立,然后左腿后移,雙膝著地,手往后挪。坐在腳跟上。然后起身,恢復跪立姿勢。


                                      6.換邊做;坐在腳跟上,休息。

                                      如果有需要,您可以任選下面一種或幾種方式結合著做,讓練習更加輕松舒適。

                                      1.墊塊厚的地毯或墊子來做這個練習。

                                      2.一腳前跨后,后面的腳趾點地。

                                      3.只做暖身練習。

                                      此外瑜伽語音冥想也是您在辦公時放松、休憩的好幫手。您不僅可以在辦公的間歇花幾分鐘靜心聆聽,還可以將其輕聲播放,作為辦公時的背景音樂。

                                      悠揚的旋律和激發靈感的瑜伽語音冥想曲能消融煩惱、恐懼和壓力,將無比的安寧與喜悅注入我們的心思意念之中。

                                      https://hly.cn/blog/home-practice/yoga-beginner/simple-crescent/

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                                      荊州_楚天都市御湖一品狀態:新盤

                                      荊州_武林

                                      20000元/M2
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                                      荊州_武林

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                                      荊州_武林

                                      10000元/M2
                                      荊州_鼎仁·公園雅集狀態:新盤

                                      荊州_武林

                                      20000元/M2
                                      荊州_華夏明院狀態:新盤

                                      荊州_武林

                                      20000元/M2
                                      小區名稱 地區 樓層 戶型 面積 價格 來源 發布時間
                                      濱江區
                                      5/6
                                      3室1廳
                                      38㎡
                                      90萬元
                                      中介
                                      2011-07-11
                                      荊州_
                                      5/15
                                      2室1廳
                                      79㎡
                                      150萬元
                                      中介
                                      2011-07-11
                                      江干區
                                      4/7
                                      2室2廳
                                      89㎡
                                      366萬元
                                      中介
                                      2011-07-11
                                      濱江區
                                      8/19
                                      3室2廳
                                      90.27㎡
                                      230萬元
                                      中介
                                      2011-07-11
                                      余杭
                                      4/6
                                      2室2廳
                                      65㎡
                                      75萬元
                                      中介
                                      2011-07-10
                                      西湖區
                                      13/22
                                      2室1廳
                                      69㎡
                                      195萬元
                                      個人
                                      2011-07-10
                                      上城區
                                      5/7
                                      2室1廳
                                      68㎡
                                      165萬元
                                      個人
                                      2011-07-10
                                      荊州_
                                      3/8
                                      3室2廳
                                      120㎡
                                      110萬元
                                      中介
                                      2011-07-10


                                      • 姓名:夏末
                                        性別:
                                        學歷:本科
                                        職位:網頁設計師-武漢
                                        查看簡歷
                                        姓名:劉禹錫
                                        性別:
                                        學歷:高及以下
                                        職位:特許經營項目負責人
                                        查看簡歷
                                      • 姓名:Q楓
                                        性別:
                                        學歷:高及以下
                                        職位:人工部人工工程師
                                        查看簡歷
                                        姓名:石奇
                                        性別:
                                        學歷:高及以下
                                        職位:網絡游戲
                                        查看簡歷
                                      • 姓名
                                      • 性別
                                      • 學歷
                                      • 求職崗位
                                      • 現居住地
                                      • 日期
                                      • 徐淇
                                      • 本科
                                      • 網絡事業部經理
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11
                                      • 馬濤
                                      • 本科
                                      • 營銷總部 銷售經理
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11
                                      • 陸一波
                                      • 大專
                                      • 軟件開發實習生
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11
                                      • 胡星星
                                      • 本科
                                      • 網絡方面的維護
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11
                                      • 嚴素來
                                      • 本科
                                      • 軟件開發主管
                                      • 荊州_
                                      • 07-11
                                      • 蔣敏
                                      • 本科
                                      • 湖北經濟學院網絡心
                                      • 荊州_
                                      • 07-11
                                      • 向桂新
                                      • 本科
                                      • Java實習生
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11
                                      • 唐曉嘯
                                      • 本科
                                      • jsp網站程序員
                                      • 荊州_
                                      • 07-11
                                      • 倪偉
                                      • 本科
                                      • 前臺開發及系統
                                      • 荊州_市
                                      • 07-11

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